第45章 初见成效(第1/2 页)
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周一的清晨，姜鸿辰如往常一般向公园走去，去向陈伯请教学习太极拳。陈伯观察着姜鸿辰打太极拳的动作，给予了指点：“立身不稳、虚实不清。”太极拳的步法移动与外家拳不同，向前迈步时，要确保支撑腿下沉稳，动作从后跟着地，然后是脚掌、脚趾，最后过渡到全脚掌着地；向后退步则完全相反。虚实转换需清晰分辨。“迈步如猫行”、“像履薄冰”是对太极拳脚步移动的生动描述。太极拳要求重心平稳，动作轻灵沉稳，两膝运动像“揉面”一样圆活。然而，初学者往往会出现立身不稳、虚实不清，重心高低起伏，上、下动作不一致等错误。主要是由于腿部力量不足，对太极拳独特的运动方式掌握不准确，以及虚实转换不明确。
现阶段，你应该把重点放在锻炼平衡动作的持久性和加强腿部肌肉力量上。改善立身不稳、虚实不清的
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